본문 바로가기
반응형

자기관리5

소비 욕구를 줄이는 심리 기술 3가지 – 덜 사는 게 더 자유로운 이유 안녕하세요, 장미에요. “쇼핑을 해도 마음이 채워지지 않아요.”“하루에도 몇 번씩 인터넷 쇼핑몰을 둘러보게 돼요.”“물건은 많은데, 기분은 왜 이렇게 허전할까요?” 이런 이야기, 들어보셨나요? 혹은 요즘 나도 모르게 그렇게 느끼고 있진 않으셨나요? 우리는 물건을 사는 행위로 스트레스를 푸는 시대를 살고 있어요. 예전에는 ‘쇼핑’이 특별한 일이었지만, 지금은 언제 어디서든 클릭 한 번으로 충동이 바로 결제로 연결되는 세상이 되었죠. 그런데 그 결제 후에 찾아오는 기분은 대체 왜 그리 허무할까요? 오늘은 ‘왜 우리는 소비에 끌리는가’, 그리고 그 소비 욕구를 조금씩 줄여가는 심리 기술 3가지를 나눠보려 해요. 이 글을 읽는 지금, 장바구니에 담긴 물건이 있다면, 조금만 기다려보세요. 생각보다 많은 것들이 달.. 2025. 4. 5.
[5화] 수면 건강, 깊고 편안한 숙면을 위한 생활 습관 숙면은 신체 회복과 정신 건강에 필수적인 요소다. 하지만 현대인의 수면의 질은 점점 낮아지고 있으며, 불면증이나 수면 장애를 겪는 사람들이 많아지고 있다. 수면의 질을 높이기 위해 어떤 습관을 들여야 하는지 알아보자.  https://www.nhis.or.kr/magazin/160/html/sub2.html 건강iN 8월호 magazine작은 습관 큰 건강 수면 부족이 질병을 부른다 아침에 일어나면 피곤하고, 낮에 졸음이 쏟아지거나 집중력이 떨어지며, 주말이면 주중보다 많은 잠을 자는가? 그렇다면 수면 부족을 의심해봐야www.nhis.or.kr ◆ 숙면을 위한 생활 습관일정한 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요하다. 수면 리듬이 일정해야 숙면을 취할 수 있다.잠들기 1시.. 2025. 3. 10.
[4화] 약국 활용법, 내 몸을 위한 올바른 약 복용법 약국은 우리 일상에서 가장 쉽게 접근할 수 있는 의료 기관 중 하나다. 단순히 감기약을 사는 곳이 아니라, 올바르게 활용하면 건강 관리에 큰 도움이 되는 중요한 장소다. 이번 글에서는 약국을 제대로 활용하는 법과 약을 올바르게 복용하는 방법을 알아보자.    ◆ 약국을 똑똑하게 활용하는 방법약사와 상담하기약국에서는 약을 단순히 구매하는 것뿐만 아니라, 건강 상담도 가능하다. 약을 복용하기 전에 약사에게 충분한 설명을 듣는 것이 중요하다.약국에서 살 수 있는 일반의약품과 전문의약품 구분하기일반의약품: 처방전 없이 구매할 수 있는 감기약, 소화제, 진통제 등전문의약품: 의사의 처방전이 있어야 구매할 수 있는 항생제, 혈압약 등약국에서 추천받을 수 있는 건강보조제종합비타민, 오메가3, 유산균 등 건강기능식품을.. 2025. 3. 10.
[3화] 병원 vs 한의원 | 증상별 맞춤 치료 선택 가이드 우리는 몸이 아플 때마다 어디를 가야 할지 고민하게 된다. 병원을 가야 할지, 한의원을 가야 할지 결정하는 것은 생각보다 쉽지 않다. 각각의 치료법이 다르며, 질병이나 증상에 따라 더 효과적인 선택이 달라질 수 있기 때문이다. 이번 글에서는 병원과 한의원의 차이를 이해하고, 내 몸에 맞는 의료기관을 현명하게 선택하는 방법을 알아보자.◆ 양방 병원을 가야 하는 증상양방 병원은 현대 의학을 바탕으로 약물 치료와 수술, 물리치료 등의 방법을 사용하여 치료한다. 주로 급성 질환, 감염성 질환, 외상, 수술이 필요한 경우에 적합하다. ▶ 병원을 가야 할 대표적인 증상감기, 독감, 편도염 같은 감염성 질환골절, 염좌, 타박상과 같은 외상급성 복통 (맹장염, 담낭염 등)심장질환, 뇌혈관질환과 같은 응급 상황피부 발진.. 2025. 3. 9.
[2화] 매일 실천하는 건강 관리 습관 | 쉽게 따라 하는 생활 속 건강법 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 건강을 챙길 수 있는 방법은 사실 어렵지 않다. 아주 작고 간단한 습관들을 일상 속에서 꾸준히 유지하는 것이 중요하다. 사소한 습관 하나가 큰 변화를 가져올 수 있음을 잊지 말자.  ◆ 아침 스트레칭으로 하루를 활기차게아침에 눈을 떴을 때 침대에서 간단한 스트레칭을 하면 하루의 시작을 기분 좋게 맞이할 수 있다. 스트레칭은 밤새 굳어진 몸을 깨우고 근육과 관절의 긴장을 완화해 하루 종일 몸을 가볍게 유지하는 데 도움이 된다. 특히 목, 어깨, 허리 스트레칭을 중심으로 진행하면, 현대인의 만성적인 피로와 통증을 효과적으로 예방할 수 있다. ◆ 규칙적인 수분 섭취로 몸과 마음에 활력 주기몸의 70%는 물로 이루어져 있다. 하루에 최소 1.5리터에서 2리터의 물을 규칙적으로 마시면,.. 2025. 3. 9.
반응형