[9화] 면역력 높이는 법 | 자연 면역력 강화하는 생활 습관 7가지

면역력을 자연스럽게 높이는 가장 확실한 방법! 면역력이 약해지면 감기, 바이러스 감염, 만성 피로 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 면역력을 강화하는 데 효과적인 생활 습관 7가지를 소개합니다. 1. 균형 잡힌 식단으로 면역력 강화영양소가 풍부한 식사를 하면 면역 체계가 강화됩니다. 특히 면역력 증진에 필수적인 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.✅ 면역력 강화에 좋은 음식비타민C: 오렌지, 키위, 파프리카 (항산화 효과)비타민D: 연어, 달걀, 버섯 (면역 조절 기능)프로바이오틱스: 요거트, 김치, 된장 (장 건강 유지)아연: 굴, 닭고기, 견과류 (면역 세포 활성화)※ 참고영상 : 면역력을 증가시키는 최상의 12가지 음식(내과 전문의 장동익) / 의학채널 비온뒤 2...

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• · 2025. 3. 11.
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[5화] 수면 건강, 깊고 편안한 숙면을 위한 생활 습관

숙면은 신체 회복과 정신 건강에 필수적인 요소다. 하지만 현대인의 수면의 질은 점점 낮아지고 있으며, 불면증이나 수면 장애를 겪는 사람들이 많아지고 있다. 수면의 질을 높이기 위해 어떤 습관을 들여야 하는지 알아보자.  https://www.nhis.or.kr/magazin/160/html/sub2.html 건강iN 8월호 magazine작은 습관 큰 건강 수면 부족이 질병을 부른다 아침에 일어나면 피곤하고, 낮에 졸음이 쏟아지거나 집중력이 떨어지며, 주말이면 주중보다 많은 잠을 자는가? 그렇다면 수면 부족을 의심해봐야www.nhis.or.kr ◆ 숙면을 위한 생활 습관일정한 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요하다. 수면 리듬이 일정해야 숙면을 취할 수 있다.잠들기 1시..

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• · 2025. 3. 10.
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