[5화] 수면 건강, 깊고 편안한 숙면을 위한 생활 습관

숙면은 신체 회복과 정신 건강에 필수적인 요소다. 하지만 현대인의 수면의 질은 점점 낮아지고 있으며, 불면증이나 수면 장애를 겪는 사람들이 많아지고 있다. 수면의 질을 높이기 위해 어떤 습관을 들여야 하는지 알아보자.  https://www.nhis.or.kr/magazin/160/html/sub2.html 건강iN 8월호 magazine작은 습관 큰 건강 수면 부족이 질병을 부른다 아침에 일어나면 피곤하고, 낮에 졸음이 쏟아지거나 집중력이 떨어지며, 주말이면 주중보다 많은 잠을 자는가? 그렇다면 수면 부족을 의심해봐야www.nhis.or.kr ◆ 숙면을 위한 생활 습관일정한 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요하다. 수면 리듬이 일정해야 숙면을 취할 수 있다.잠들기 1시..