[7화] 만성 피로 회복법 | 지친 몸을 위한 에너지 충전 습관 5가지

현대인들은 끊임없는 업무, 스트레스, 수면 부족으로 인해 만성 피로를 호소하는 경우가 많다. 피로가 누적되면 신체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. 이번 글에서는 지친 몸과 마음을 회복하고 에너지를 충전하는 효과적인 생활 습관을 알아보자. 1. 수면의 질을 높여 피로 회복하기수면 부족은 피로의 가장 큰 원인 중 하나다. 단순히 오래 자는 것이 아니라, 수면의 질을 높이는 것이 중요하다. ▶ 숙면을 위한 팁일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나기잠들기 1시간 전 전자기기 사용 줄이기침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하기카페인과 알코올 섭취 조절하기 ※ 참고영상 : 수면장애와 숙면을 위한 수면 위생 꿀 TIP / 분당제생병원 숙면을 위한 팁 2. 올바른 영양 섭취로 체력 보충하기우리 몸이 ..