[2화] 매일 실천하는 건강 관리 습관 | 쉽게 따라 하는 생활 속 건강법

바쁜 일상 속에서도 꾸준히 건강을 챙길 수 있는 방법은 사실 어렵지 않다. 아주 작고 간단한 습관들을 일상 속에서 꾸준히 유지하는 것이 중요하다. 사소한 습관 하나가 큰 변화를 가져올 수 있음을 잊지 말자.  ◆ 아침 스트레칭으로 하루를 활기차게아침에 눈을 떴을 때 침대에서 간단한 스트레칭을 하면 하루의 시작을 기분 좋게 맞이할 수 있다. 스트레칭은 밤새 굳어진 몸을 깨우고 근육과 관절의 긴장을 완화해 하루 종일 몸을 가볍게 유지하는 데 도움이 된다. 특히 목, 어깨, 허리 스트레칭을 중심으로 진행하면, 현대인의 만성적인 피로와 통증을 효과적으로 예방할 수 있다. ◆ 규칙적인 수분 섭취로 몸과 마음에 활력 주기몸의 70%는 물로 이루어져 있다. 하루에 최소 1.5리터에서 2리터의 물을 규칙적으로 마시면,..