[6화] 속 편한 장 건강 관리법 | 소화 건강을 지키는 생활 습관 & 식단

장은 우리 몸의 면역력을 좌우하는 중요한 기관 중 하나다. 장 건강이 나빠지면 소화불량, 변비, 설사뿐만 아니라 피로감, 피부 트러블, 면역력 저하까지 이어질 수 있다. 장을 튼튼하게 관리하는 방법을 알아보자.  ◆ 건강한 장을 위한 필수 생활 습관식이섬유 충분히 섭취하기채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하면 장내 유익균이 활성화되고 배변 활동이 원활해진다.하루 1.5~2L 물 마시기충분한 수분 섭취는 변비 예방과 장내 독소 배출에 도움을 준다.규칙적인 식사 습관 유지하기일정한 시간에 식사를 하면 장이 규칙적으로 움직이며 소화 기능이 향상된다.소화에 부담 주는 음식 줄이기기름진 음식, 가공식품, 자극적인 음식은 장 건강을 해칠 수 있으므로 적절히 조절해야 한다.규칙적인 운동하기가벼운 걷기, 요가, 스트레..