[10화] 건강한 체중 관리 | 요요 없는 다이어트를 위한 습관

체중 관리는 단순히 살을 빼는 것이 아니라, 건강을 유지하고 지속 가능한 라이프스타일을 만드는 과정이다. 많은 사람들이 다이어트 후 요요 현상을 겪는 이유는 일시적인 감량에 집중하기 때문이다. 이번 글에서는 건강하게 체중을 유지하면서도 요요 없이 지속 가능한 다이어트 방법을 알아보자.  1. 균형 잡힌 식습관 유지하기극단적인 다이어트는 체중 감량 후 다시 체중이 증가하는 원인이 된다. 올바른 영양소를 고르게 섭취하는 것이 가장 중요하다. ▶ 체중 관리를 위한 영양소단백질: 닭가슴살, 생선, 두부 (근육 유지 & 포만감)식이섬유: 고구마, 현미, 채소 (소화 기능 개선 & 배변 활동 촉진)건강한 지방: 견과류, 아보카도, 올리브오일 (지방 대사 촉진 & 에너지 유지)수분: 하루 2L 이상 물 섭취 (신진대..